Практикующий психолог Александра Миллер в беседе с ФАН заметила, что у россиян есть привычка обесценивать отдых и ругать себя за «ничегонеделание» в праздники. Многие думают, что если хотя бы неделю не трудиться, можно прослыть лентяем. Эксперт дала несколько советов, как не лишать себя отдыха и не ругать за это.

«Жизнь — это не соревнование. Вы можете двигаться в комфортном для вас темпе, и не нужно ни на кого смотреть. Однако многие привыкли наблюдать «успешный успех» в соцсетях, как гуру бизнеса достигают новых вершин, как мамы с тремя детьми успевают работать и вести активный инфобизнес. <...> И вот человек уже посыпает голову пеплом, что он какой-то не такой, что ему срочно нужно что-то сделать, выпрыгнуть из шкуры, чтобы тоже поделиться своими успехами. Но он не задается главным вопросом: для кого он это делает? Что и кому доказывает? Какие на самом деле у него потребности, мечты, цели и планы? Эта бесконечная гонка в жизни на зависть другим приводит к эмоциональному или физическому истощению и всем известному синдрому «загнанной лошади», — объясняет психолог.

По ее словам, при постоянных нагрузках нервная система активно расходует энергию, а тело не успевает ее восполнять. Со временем у такого человека развиваются комплексы, основанные на недовольстве собой, за этим вскоре потянется снижение иммунитета, работоспособности. «Возникают трудности в общении, нарастают раздражительность и ощущение закольцованности жизни», — предупреждает Миллер.

Она призвала россиян начать позволять себе отдыхать и не бежать от мыслей, которые могут на самом деле подсказать, что действительно вам нужно в этой жизни. Для того, чтобы эффективно отдохнуть и не пойматься на знакомую удочку, стоит отказаться от соцсетей и новостей хотя бы на время. «Желательно <...> устроить себе полный цифровой детокс. И даже валяние на диване можно сделать качественным: можно наконец-таки выспаться. Сделать подборку приятных фильмов — мотивационных или добрых, позитивных, которые можно посмотреть в кругу семьи. Мозг должен отдохнуть и получить перезагрузку», — предлагает психолог.

В заключение Александра Миллер подчеркнула, что отдых — не проявление лени: «Нужно понять одну главную мысль: чем качественнее вы будете отдыхать и больше позволять себе удовольствий в жизни — тем продуктивнее вы будете работать. Эффект новизны, смены локации, смены картинки, вида деятельности очень воодушевляет и наполняет. Именно тогда просыпается наш внутренний гений, которого не растормошить в период стресса. Больше прислушивайтесь к внутреннему голосу, к интуиции. Спрашивайте себя, чего вы хотите на самом деле сейчас, и старайтесь дать себе это, хотя бы в период новогодних праздников».