Люди часто ставят будильник на 5–10 минут раньше пробуждения, планируя вставать медленно и досыпая в процессе. Однако это вредно для организма, рассказала NEWS.ru психолог, доцент кафедры психологического консультирования факультета психологии Государственного университета просвещения Анжелика Полина.

Это привычка, а не потребность организма. Обычно она возникает в молодости, когда перестраиваются внутренние биологические ритмы человека. Априори многие полагают, что вставать не спеша полезно. Но по мнению врачей, от досыпов по 5–10 минут больше вреда, чем пользы, подчеркнула специалист. Так как выспаться за такое время нельзя, а установка на дополнительный сон дезориентирует мозг, стимулируя выработку мелатонина. Поэтому вместо ожидаемой бодрости проснувшийся человек получает дополнительную усталость и сонливость.

Психолог посоветовала ставить будильник на то время, которое нужно. Подниматься следует по первому сигналу будильника. Повторный сигнал можно включить на всякий случай, для подстраховки.

Нужно определить минимально необходимую длину сна. В среднем это 6–8 часов, за это время организм проходит все необходимые фазы сна, посоветовала психолог. Однако если одним достаточно 4–6 часов, то другим необходимо 9–12 часов, добавила Полина.