Регулярные физические упражнения и правильное дыхание способствуют снижению тревожности. Об этом рассказала директор Центра психологии СамГМУ, эксперт рынка Национальной технологической инициативы (НТИ) HealthNet («Хелснет») Елена Мазанкина, передает RT. 

«Во-первых, регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, что значительно улучшает общее самочувствие и помогает снять напряжение. Оптимально выделять хотя бы 30 минут в день на умеренную активность, будь то прогулка, бег или занятия спортом», - рассказала специалист.

Она также отметила важность контроля дыхания, ведь даже простые дыхательные упражнения могут помочь успокоить нервную систему. Кроме того, важную роль играют режимы сна и питания. Недосып, недостаток или избыток пищи вгоняют организм в состояние истощения, что запускает негативные процессы в нервной системе.