Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека рассказала о некоторых рекомендациях о том, как не допустить перегрева организма на солнце. Об этом сообщает пресс-служба Роспотребнадзора. 

«Роспотребнадзор напоминает, что повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер», — уточняется в сообщении пресс-службы. 

Во-первых, следует ограничить себя в продолжительном нахождении на улице, а также снизить физические нагрузки. На улицу следует надевать легкую одежду из натуральных тканей, а также светлых оттенков. Также не рекомендуется употреблять колоритную пищу. Потребление мяса стоит  свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. 

Рекомендовано употреблять большое количество жидкости во время жаркой погоды. При этом необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Необходимо помнить о питьевом режиме и выпивать не менее 1,5 литров воды. 

Также для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей. В течение дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ. Кроме того, передвижение на транспортных средствах следует сократить или же планировать поездки утром, вечером. 

Купание и водные процедуры на открытом воздухе следует проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.