В период экзаменов школьникам лучше отказаться от вредной пищи и стараться пить больше воды. При этом следует избегать напитков с высоким содержанием сахара. Соответствующие рекомендации опубликовала в своем Telegram-канале Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор).

«Постарайтесь полностью отказаться от фастфуда. Из-за высокого содержания жира желудку будет сложно его переварить при сильном эмоциональном напряжении. Ешьте фрукты, сухофрукты и овощи. Они богаты глюкозой, которой питаются клетки мозга. Пейте больше воды. Дети, которые чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются и проще усваивают информацию», – говорится в сообщении. 

Также в Роспотребнадзоре отметили, что правильный режим питания может облегчить стресс от сдачи экзаменов. В рацион рекомендуется включать богатые белком продукты: яйца, творог, сыр, молоко, а также сложные углеводы, например, каши и цельнозерновой хлеб. В качестве перекуса подойдут грецкие орехи, миндаль и фисташки.