Россия оказалась в списке стран страдающих от ожирения. Более 50% жителей страны старше 30 лет имеют лишний вес или страдают от ожирения. Диетологи, врачи и фитнес-тренеры поделились основными правилами для достижения успешного результата в борьбе с избыточными килограммами. Об этом сообщает еженедельный журнал «Профиль». 

Первое основное и эффективное правило это – никаких экстренных ограничений. Нельзя терять вес слишком быстро, так как килограммы вернуться сразу после прекращения диеты. Вторым пунктом является дробное питание. Необходимо принимать пищу маленькими порциями 5-6 раз в день.

Также для того, чтобы вес начал уходить, нужно исключить из своего рациона соль, она задерживает в организме большое количество жидкости.