Как и у любого бытового прибора, ежедневно облегчающего нашу жизнь, у мобильного телефона тоже есть свои минусы. Слишком частое его использование приводит к стрессу, который может вызывать тревожные расстройства, бессонницу и нарушение сердечно-сосудистой деятельности организма. О том, как пользоваться гаджетом, чтобы сохранить свое здоровье, «Вестям Подмосковья» рассказала врач-кардиолог, научный сотрудник лаборатории сердечно-сосудистого старения Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, кандидат медицинских наук Ксения Ерусланова. 

Недавно проведенные исследования показали, что слишком частое использование мобильного телефона – более 30 минут в неделю для совершения и принятия звонков – повышает риск развития сердечно-сосудистых патологий. При этом риски растут пропорционально времени использования гаджета, указывает врач-кардиолог.

Все дело в стрессе, который является решающим фактором риска кардио-заболеваний и который как раз и испытывает человек, оставаясь на связи в режиме 24/7. У многих людей, активно использующих мобильную связь на работе, происходит привыкание к устройству и стираются границы между рабочим и своим личным временем. Это приводит к постоянной тревоге и стрессу. Пожилые люди, почти постоянно находящиеся на связи, страдают от мошеннических звонков и спама, и это негативно влияет на состояние их сердечно-сосудистой системы, подчеркивает специалист.

Врач дала несколько полезных советов для сохранения здоровья сердца и защиты от стресса. Ерусланова рекомендует родственникам пожилых людей поставить пенсионеру на телефон антиспам-защиту, это значительно облегчит жизнь всем поколениям семьи. 

Для щадящего использования смартфон можно настроить с помощью специальных программ для контроля экранного времени или установить для себя «часы тишины» без мобильного – хотя бы на время принятия пищи и прогулок на свежем воздухе. На ночь телефон можно совсем отключить, если же по каким-то причинам этого сделать нельзя, поставить режим «Не беспокоить». И тогда уведомления о поступивших звонках или сообщениях не будут отображаться на экране.

Также врач советует оговаривать время, когда с вами можно связаться, чтобы исключить звонки во внеурочное время, то же касается и разговоров с пожилыми родственниками. «Так будет спокойнее и вам, и вашим близким», – поясняет кардиолог. Если нет острой необходимости, не берите в руки свой смартфон – лучше посвятите свободное время физической активности, прогулкам или хобби, резюмирует специалист.