Выбрать муниципалитет

Сб. 27 фев. 21:57

Россиянам рассказали, как поддержать иммунитет во время пандемии

Для этого важны витамины и корректировка образа жизни
Фото: Любимов Андрей / Агентство «Москва»

Чтобы укрепить иммунитет во время пандемии коронавируса, нужно давать организму витамины, которых ему не хватает. Об этом пишет издание «Top Day News» со ссылкой на члена Международного общества междисциплинарной, эстетической и антивозрастной медицины Андрея Тарасевича. 

Эксперт отметил, что немаловажно для укрепления иммунитета важна корректировка образа жизни. Очень важно правильное питание — сократить углеводы, есть больше зелени и некрахмалистых овощей. Зимой отлично подойдёт квашеная капуста. Также стоит отказаться от перекусов, где много калорий. Если лечащий врач разрешает, то идеальные паузы между едой — 6-8 часов.  

Большую пользу принесёт и физическая активность. Но при этом серьёзные ежедневные тренировки могут быть противопоказаны. Идеально — хотя бы ходить каждый день в течение 30-40 минут быстрым шагом. Дышите при этом носом. Таких тренировок должно быть не менее четырёх в неделю.  

Вместе с тем для нормального обменного процесса необходим здоровый ночной сон — от 6 до 9 часов.

Добавьте «Вести Подмосковья» в предпочтительные источники в Яндекс Новостях, чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня
Комментариев нет
Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии