Россиянам рассказали о нюансах быстрого похудения к лету

Не за горами уже летний сезон, но некоторые жители России и особенно женщины, не совсем готовы покрасоваться на пляже из-за лишних килограммов, накопленных за зиму. Что предпринять, чтобы сбросить вес в кратчайшие сроки, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, гастроэнтеролог Татьяна Жаровская.

По мнению специалиста для быстрого похудения и минимизации негативных последствий голодания можно применить три наиболее эффективных, но щадящих варианта: SСD и детокс-протоколы, а также высокобелковую диету.

«SСD-диета — это пятидневный протокол питания, вход в него постепенный. То есть первый день примерно 1100 ккал. Последующие дни идут примерно 600 ккал. На этой диете максимально ограничиваются продукты, которые богаты метионином, например, красное мясо, выдержанные сыры», — уточняет Жаровская, добавляя, что данная диета способствует не только сбросу веса, но и хорошо обновляет клетки организма, однако, как и любая экстремальная диета она требует постепенного выхода из нее.

Детокс-протокол, по словам диетолога, как правило, основан на большем потреблении растительной пищи, среди которой преобладают некрахмалистые овощи, зелень и несладкие фрукты. Из них лучше делать фруктово-овощные миксы, доводя общую калорийность рациона до 1000-1400 единиц. При этом потребление животных белков исключается, но допустимо ограниченное количество бобовых и жиры косточковых масел.

К третьему способу быстрого похудения эксперт относит высокобелковую диету, при которой, наоборот, допустима пища с высоким содержанием беловых соединений, но количество углеводов урезано до 50-100 г в сутки. При этом пропорция потребляемого белка рассчитывается с соответствии с массой тела по специальному коэффициенту. По словам диетолога, уже через неделю данная диета даст результат и ненавистные килограммы пойдут на убыль.