Справиться с эмоциональным выгоранием поможет простая методика. Консультант в кризисных ситуациях Александр Шанин рекомендует бороться с деструктивным состоянием с помощью дыхания. Об этом сообщает «Федеральное агентство новостей».

Любой человек зависит от настроения, поэтому когда оно испорчено, многое не получается, пропадает мотивация. Наиболее эффективно побороть деструктивное состояние поможет так называемая техника «Паруса» — «технология новой жизни».

На первом этапе нужно отследить глубокий вдох. Этап второй –сделать вторичный глубокий вдох сразу после первого. Этап три – отследить разницу между вдохами. Затем нужно отследить более насыщенный вдох.

В итоге получаются два вдоха разной глубины, в одном из них человек будто дотягивается до условной верхушки и достигает точки удовольствия. Когда это происходит, он начинает осознанно отказываться от этого, чтобы добраться до этой макушки, то есть прерывать вдох. 

Этот метод демонстрирует человеку, что в течение нескольких лет он постоянно достигал точки удовольствия и не ценил этого. Если удастся перейти на новый режим дыхания, то спустя 2 дня станут заметны изменения в настроении, а затем понятие «эмоциональное выгорание» пропадёт из жизни.