По утрам в наших широтах уже темно, если вставать с рассветом, то можно пропустить много интересного. Тем, кто хочет добавить активности в свои будни, рекомендуют начинать тренировки как можно раньше. В The Guardian считают, что идеальное время — 5 утра. Если человек рано встал и потренировался, по идее, он должен чувствовать себя более счастливым и результативным.

Есть вопрос в погоде. Сейчас осень, так что заниматься в темноте, холоде и в дождь вряд ли поднимет настроение. Но вопрос можно решить искусственным освещением. Британское издание рекомендует использовать фонарики и портативные прожекторы для тренировок на улице. Якобы они более полезны, чем тренировки в зале. Даже в условиях ненастья. 

В тренировках важна регулярность. То есть, выходить на тренировку раз в месяц — не вариант. Это лучше, конечно, чем ничего, но идеальных результатов такой подход не покажет. Если занятия будут регулярными, иммунитет будет подниматься, как и настроение после каждого утреннего выхода из дома. Нужно только подобрать правильную одежду и музыку. А еще озаботиться вопросом сна — человеку нужно 7-8 часов в сутки на сон. То есть, чтобы вставать в пять утра для пробежки или упражнений на свежем воздухе, придется лечь спать пораньше накануне, чтобы были силы. 

Если осенью отмечаются депрессивные настроения, то с ними можно разобраться при помощи спорта на воздухе. Каждый выход из дома будет приключением. Кроме того, восхищение случайных прохожих будет поднимать настроение и мотивировать на дальнейшие успехи. Это предмет гордости — 2-3 раза в неделю вставать пораньше, чтобы поддерживать себя в форме и наслаждаться природой. 

Многим важен четкий распорядок, режим, в рамках которого их жизнь казалась бы разнообразнее. Можно прописывать не только меню на день, но и график тренировок. Если сложно начинать в одиночку, можно попробовать найти единомышленников. На самом деле, многим хотелось бы тренироваться по утрам. Вопрос лишь в наличии компании, своего рода группы поддержки.