Сколько надо пить воды в жару?

Фельдшер скорой медицинской помощи станции скорой и неотложной медицинской помощи имени Пучкова Алена Иваненкова предупредила, что в жаркую погоду лучше всего пить для утоления жажды воду с температурой в плюс 15-20 градусов. Об этом она рассказала Агентству городских новостей «Москва».

Фельдшер отметила, что это должна быть не любая жидкость, а именно чистая питьевая вода. Именно при температуре в 15-20 градусов она практически сразу всасывается в желудочно-кишечный тракт, быстро разжижает кровь и восполняет потерю организмом влаги.

«Вода такой температуры плавно снижает температуру «внутренней среды» организма, в отличие от ледяной или, наоборот, горячей воды. Ледяная вода вызывает спазм сосудов желудка, что замедляет процесс всасывания, так как прежде воду необходимо «согреть». Горячая вода искусственно стимулирует рецепторы желудка, вызывая еще большее потоотделение, что приводит к обезвоживанию, с которым мы и пытаемся бороться», – объяснила Алена Иваненкова.

Специалист посоветовала не пить в жару газировку, соки, крепкий чай, кофе и алкоголь. Газировки и соки вытягивают из клеток влагу и только усиливают жажду. Кофе и чай — мочегонные напитки, поэтому усиливают потерю жидкости. А алкоголь блокирует работу почек и те начинают бесконтрольно выводить воду, что приводит к молниеносному обезвоживанию на жаре.