Сколько нужно ходить для укрепления здоровья? Отвечает врач

Не секрет, что одним из парадоксов нашей стремительной жизни является дефицит двигательной активности человека, работающего порой в кресле на удаленке, или передвигающегося на работу и обратно лишь в автотранспорте. При таком малоподвижном образе жизни для поддержания здоровья необходимо хотя бы как-то нагружать себя. Об этом сообщает Общественная Служба Новостей, приводя советы завкафедрой спортивной медицины и реабилитации Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, профессора, доктора медицинских наук Евгения Ачкасова.

«Двигаться, сжигать калории и укреплять мышечную массу нужно всем, даже если это простые прогулки после работы. Иначе можно столкнуться с серьезными последствиями для организма. При этом норма двигательной активности у каждого человека своя, но... сложно представить, чтобы в городе кто-то ходил по 10 тысяч шагов в день», — констатирует врач.

По мнению Ачкасова, норма двигательной активности индивидуальна для каждого человека и она зависит от степени тренированности организма, возраста и наличия различных заболеваний. Поэтому самым простым вариантом почти для любого жителя мегаполиса, желающего укрепить здоровье, является скандинавская ходьба или плавание. 

При этом, по словам врача, найти способ повышения активности можно и в повседневной жизни, следует лишь поработать на дачном огороде, подняться по лестнице без лифта или хотя бы гулять пешком не менее трех часов в неделю. Причем это полезно всем, независимо от возраста.

«Двигаться нужно, потому что иначе последствия для здоровья очень пугающие, и все это накапливается: риски сердечно-сосудистых заболеваний, риски эндокринных заболеваний. Поэтому движение — жизнь», — резюмировал реабилитолог.