Сон при свете — путь к сахарному диабету

Сомнолог Борис Яковлев предупредил, что привычка спать при выключенном свете ведет к риску развития сахарного диабета. Даже слабая подсветка меняет обмен веществ и работу сердца, сообщает News.ru.

Даже при закрытых веках клетки сетчатки могут улавливать свет и отправлять сигналы в мозг, что уже наступает утро. При этом блокируется выработка мелатонина — гормона, отвечающего за сон.

«Мелатонин — не только снотворное. Это многозадачный регулятор: он отвечает за глубину сна, помогает контролировать чувствительность клеток к инсулину, обладает антиоксидантным действием, участвует в работе иммунитета. Когда его уровень снижается из-за ночного света, страдают все эти процессы. Особенно уязвимы дети, у которых биоритмы только формируются, и пожилые люди, у которых выработка мелатонина физиологически снижена. У этих групп ночной свет может усиливать проблемы с засыпанием и качеством сна особенно заметно», — говорит сомнолог.

По словам Бориса Яковлева, одно из исследований показало, что всего одна ночь сна при освещении как от обычной лампы ухудшает чувствительности тканей к инсулину к утру. А один из британских биобанков установил, что каждые дополнительные десять люкс ночного освещения повышают риск развития сахарного диабета второго типа сразу на 30%.