При возвращении к занятиям спортом после Нового года требуется позитивный настрой, не надо винить себя за лениво проведенные каникулы. Об этом Агентству городских новостей «Москва» рассказал врач по спортивной медицине, заведующий организационно-методическим отделом по спортивной медицине департамента здравоохранения столицы Николай Бувалин.

«Самый первый совет – это не чувствовать свою вину за то, что не занимались спортом раньше, или за то, что много поели, много лежали перед телевизором, любым другим способом отмечали праздники. Самое тяжелое, что может повлиять на успех тренировок – это настрой. Поэтому если вы входите в тренировочный процесс с плохим настроем, чувствуете, что плохо себя вели, как-то не так питались, то эффекта хорошего не будет», — отметил эксперт.

По мнению специалиста, необходимо ставить достижимые цели и следовать плану. Нельзя после десяти праздничных дней сразу поставить себе цель за месяц сбросить двадцать-тридцать килограммов. Поэтому ставьте себе реальные задачи, к примеру, за месяц скинуть полкилограмма-килограмм, посоветовал Николай Бувалин.

Кроме того, важно соблюдать режим сна и питания для достижения результата. Первые послепраздничные тренировки не должны  продолжаться долго. При этом разминка должна быть не менее десяти минут. Затем идет основная тренировка, но не обязательно сразу заниматься часа полтора. Даже если вы вначале позанимаетесь 20-30 минут основной тренировки, этого вполне хватит, заключил Николай Бувалин.