Специалисты выделяют 3 основных типа телосложения, или соматотипа, рассказала спортивный врач, диетолог Ольга Перевалова. Нормостеники – люди с гармоничным соотношением роста и веса, гиперстеники – низкорослые и коренастые, астеники – высокие и худые, сказала она в интервью радио Sputnik.

По мнению врача, для каждого вида спорта требуется определенный соматотип. К примеру, мужчинам-гиперстеникам подходят разные виды борьбы, тяжелая атлетика, метание молота, ядра, копья или диска, полагает Ольга Перевалова. Такие люди не испытывают трудностей с набором мышечной массы.

«У них превалируют такие спортивные качества, как скорость и сила, но выносливость может быть развита недостаточно. Гиперстеникам мало что надо делать для наращивания мускулатуры. Они могут даже не тренироваться, а просто выбрать рацион с повышенным содержанием белков», – сказала эксперт.

Женщинам-гиперстеникам, напротив, надо развивать гибкость и «подсушивать» мышцы, уверена она. «Фигура таких женщин считается самой проблематичной в плане получения результата. Им нельзя сидеть, им надо постоянно двигаться: заниматься спортом, фитнесом, ходить, прыгать, бегать. Мускулатуру им наращивать не надо. Им нужны такие виды спорта, которые тренируют гибкость и «подсушивают» мышцы», – порекомендовала специалист.