Летом жителям столичного региона становятся доступны многие виды спорта – это и утренние пробежки в лесных зонах и скверах, и командные игры на пляжах, и различные водные тренировки. Однако полезно ли заниматься спортом в жару? Ответ на этот и другие вопросы Общественной Службе Новостей дал чемпион России по бодибилдингу, эксперт в области фитнеса, тренер Виталий Фатеев.

Заниматься под солнцем опасно – возможен перегрев, однозначно заявил специалист. Фатеев пояснил, что занятия спортом в жаркое летнее время допускаются, но тренировки должны быть менее интенсивными. Хорошо заниматься спортом на побережье. «Некоторые любят в бейсбол поиграть или побегать на берегу – это, в принципе, полезно. Мне кажется, что морской воздух обогащает, но это лично мои ощущения: я не доктор, а практик», – уточняет Фатеев. Однако, безусловно, не все имеют такую возможность, соглашается специалист и советует проводить занятия в спортивном зале. Но даже в этом случае, подчеркивает он, чтобы избежать перегрева, лучше выбрать спорткомплекс, оборудованный кондиционерами. 

Кроме того, будь то тренировки в зале или на свежем воздухе, не стоить забывать пить больше жидкости, ее во время активных физических занятий организм теряет много. Чтобы восполнить недостаток влаги, фитнес-тренер рекомендует регулярно пить воду, а также принимать спортивное питание. Нелишним будет и прием изотоников, считает эксперт. Обычно их пьют те, кто бежит кроссы, но летом они необходимы любому человеку, занимающемуся спортом, так как помогают поддерживать баланс электролитов, соли и воды в организме, восполняют потери калия, магния и способствуют лучшему функционированию сердечной мышцы.

Ранее врач высшей категории Алексей Водовозов в разговоре с RT дал рекомендации по безопасному использованию кондиционеров в жару, а также объяснил, наличие каких заболеваний ухудшает адаптивность людей к высоким летним температурам и духоте. Подробнее — в материале нашего издания.