В ФМБА назвали важнейшие витамины для пожилых осенью

Врач — терапевт ФНКЦ ФМБА Вероника Казимирова рассказала, что с наступлением осеннего сезона организм больше подвержен болезням, особенно у пожилых. В это время сильно возрастает риск падений и переломов из-за дефицита витамина D, который влияет на обмен кальция и фосфора в организме. Также часто обостряется сезонная депрессия, симптомы которой (слабость, апатия) можно спутать с анемией или проблемами с щитовидной железой. Об этом врач рассказала в беседе с изданием «Вести Подмосковья».

«Желательно в этот сезон проходить чек-ап здоровья. Базовый перечень включает в себя витамин D (25(OH)D), кальций, фосфор, витамин B12, фолиевую кислоту, ферритин, обмен железа, ТТГ (гормон щитовидной железы) и общий анализ крови. Для оценки риска переломов после 50 лет рекомендуется проводить денситометрию (проверку плотности костей)», — отметила Казимирова. По итогам обследования необходимо проконсультироваться с врачом.

Специалист по результатам анализов назначит необходимую дозу витамина D или порекомендует его профилактический прием – 2000 МЕ в сутки. Для пожилых в осенний период очень важны витамин С, цинк и железо – они позволят поддержать иммунитет в сезон простуд.

По словам терапевта, для укрепления иммунитета и поднятия настроения для пожилых людей оптимальны ежедневные прогулки на свежем воздухе по 30–40 минут в светлое время суток. Это одновременно поддерживает мышечный тонус и стимулирует естественную выработку витамина D. Резко сокращать активность с наступлением похолодания нельзя.