Врач-диетолог назвал продукты для снижения уровня сахара
Уровень сахара в крови является важным показателем состояния организма, который необходимо контролировать не только тем, у кого имеется сахарный диабет. Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал изданию «Народные Новости» о диете, которая поможет держать под контролем уровень сахара в крови.
Сначала нужно обратить внимание на рыбу, так как Омега-3 кислоты, содержащиеся в ней, являются стимуляторами выработки адипонектина. Он ответствен за чувствительность клеток к инсулину. Рыба также будет полезна для людей, у которых имеется предрасположенность к инсулину.
Как рассказал Гинзбург, нужно свести к минимуму потребление продуктов с высоким содержанием сахара. К продуктам с высоким гликемическим индексом относятся – белый хлеб, картофель, белый рис. Необходимо употреблять сложноуглеводные продукты. К примеру, грубый хлеб, овсянку, гречку, овощи.
Также специалист посоветовал разделить приёмы пищи на более мелкие – есть чаще, но меньше. Следует питаться небольшими порциями, но регулярно. При этом отдавать предпочтение рыбе, а не мясу, заменить подсолнечное масло на оливковое. Для перекусов хорошо подойдут мюсли на кефире.
Надоело читать десятки Telegram-каналов? Мы собрали все самые важные и интересные новости Московского региона в новом Telegram-канале. Не пропусти, подписывайся! Telegram-канал издания "Вести Подмосковья".