Врач Караулов рассказал, как справиться с запором

Малоподвижный образ жизни негативно влияет на все системы организма. Не является исключением и желудочно-кишечный тракт. Врач — гастроэнтеролог ФНКЦ ФМБА России Сергей Караулов в беседе с изданием «Вести Подмосковья» напомнил о существовании понятия «офисный синдром», один из признаков которого — хронический запор. 

«Отсутствие двигательной активности препятствует нормальной перистальтике и приводит к скоплению каловых масс. Этому сопутствуют такие неприятные симптомы как вздутие, чувство тяжести, общий дискомфорт. Хронический запор может стать причиной анальных трещин, кровотечений и геморроидальных узлов. Поэтому важна регулярная профилактика дисфункции пищеварения», — отмечает врач. 

Сергей Караулов посоветовал больше двигаться, заниматься в спортзале или хотя бы делать утреннюю зарядку. В обеденный перерыв желательно в течение 15 минут прогуляться, а при дороге на работу можно сойти на остановку раньше и пройтись пешком. Каждый час стоит отвлекаться на пять минут, чтобы пройтись, размяв мышцы и попить воды, которая благотворно влияет на переваривание пищи. При этом речь не идет о соках или чае. Бутылку с водой лучше держать прямо на рабочем столе. 

Важную роль играет и питание. В рационе должно быть больше пищевых волокон, которые содержатся в овощах, фруктах, зелени, цельнозерновом хлебе, кашах, сухофруктах и бобовых. Полезны для пищеварения  растительные масла в орехах, семечках и авокадо. Не лишними будут кисломолочные продукты с пробиотиками. 

«Стабилизировать кишечную моторику помогает полноценный сон и снижение уровня стресса. Крайне не рекомендуется брать с собой в туалет гаджеты. А использование стульчика для ног позволяет имитировать физиологичную позу «полуприседа». Если перечисленные меры профилактики не приносят результатов, важно своевременно обратиться к гастроэнтерологу. Врач поможет скорректировать питание, а также, при необходимости, подберет мягкие слабительные средства», — заключил Сергей Караулов.