Врач назвала основные ошибки в жару, которые вредят здоровью

В знойную погоду самочувствие может ухудшаться. Этому способствуют не только погодные условия, но и сам человек, который своими действиями причиняет себе вред. «Вечерняя Москва» выяснила у врача, какие ошибки вредят здоровью в период солнечной активности.

Как рассказала врач-терапевт Людмила Александрова, основная ошибка, которую допускают многие люди во время жары, — отказ от головных уборов.

«Многие москвичи уверены, что панаму и кепку нужно носить только на пляже во время отдыха. Но это не так. Головной убор в любой форме и вариации прекрасно защищает от агрессивных солнечных лучей и, что немаловажно, защищает нашу голову от солнечного удара. Большинство людей, которые теряли сознание или получали солнечный удар, были как раз без головных уборов».

Эксперт добавила, что шляпа или бандана должна быть светлых оттенков — она лучше будет отталкивать ультрафиолет. Нежелание наносить солнцезащитный крем – это одна из распространенных ошибок, подчеркнула специалист. По словам Александровой, в городских условиях тоже можно обгореть и даже в пасмурную погоду, поэтому перед выходом на улицу обязательно нужно использовать солнцезащитное средство. Иначе может появиться фотодерматит либо начнется эритема – покраснение кожных покровов.

Не советует врач в жаркую погоду активно заниматься спортом, поскольку сложные физические упражнения негативно влияют на работу сердца и могут вызвать проблемы кардиологического характера. Лучше перенести любые виды активности на вечерний  период, когда нет активного солнца. Кроме того, врач рекомендует воздержаться от употребления жирной пищи, так как она нагружает желудок, которому тяжело справляться с усвоением съеденного. Людмила Александрова советует добавить в рацион больше свежих  фруктов, овощей и белковых продуктов.