Осенняя сонливость, ощущение усталости и апатии зачастую бывают связаны с дефицитом витаминов в организме, особенно витамина D. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала врач-эндокринолог МНОЦ МГУ, кандидат медицинских наук, автор Telegram-канала «Доктор Павлова» Зухра Павлова.

«Распространенная история – люди летом перестают принимать витамины, считая, что они не нужны. В основном сезонная осенняя слабость бывает связана с дефицитом витамина D. Человек убежден, что если летом солнца много, то витамин D обязательно накопится. Отказ от его приема приводит к дефициту как раз ближе к осени, и начинается осенняя хандра. В это же время происходит изменение гормонального фона: количество солнечного освещения сокращается, и синтез серотонина уменьшается. Все это в комплексе приводит к проблемам. Поэтому лучше всего обратиться к врачу, если вы чувствуете слабость и апатию», – порекомендовала она.

Взбодриться днем может помочь кофе, однако важно правильно выбирать время для его употребления, отметила врач. Если человеку кофе помогает в подъеме тонуса, то 1-2 чашки отдельно от основных приемов пищи – вполне приятный и правильный способ. Но когда кофе начинают пить чересчур много, тем более с сахаром, молоком и во время еды – это уже не очень хорошая история, сказала эксперт. 

Повысить тонус и дать дополнительную энергию может и шоколад, добавила врач. Но с пользой употреблять это лакомство можно только в небольших количествах, предупредила она. Например, кладем 5 граммов за щеку и рассасываем, не запивая горячей водой. Это окажет положительное влияние, поможет мозгу и даст тонус. А если мы начинаем употреблять шоколад в больших количествах, к примеру, сели пить чай и полплитки съели, то это уже проблема, заключила Зухра Павлова.