Негативный эффект от недостатка сна схож с эффектом от употребления алкоголя. Дефицит сна приводит к неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). Об этом сообщает «Российская газета». 

При этой болезни человек начинает набирать вес. Также может развиться диабет второго типа и высокое кровеносное давление. На данный момент от НАЖБП страдает примерно 25-33% населения. При этом человек, имеющий заболевание, может не обладать перечисленными симптомами.

Многие люди с неалкогольной жировой болезнью печени могут страдать от усталости, плохой памяти и болей в животе. Это происходит из-за того, что недосып увеличивает чувство голода и нарушает привычный метаболизм. По словам диетолога Кристины Киркпатрик, для хорошего самочувствия необходимо спать по 7-8 часов в неделю и ложиться спать в одно и тоже время в будни и выходные дни.

Ранее издание «Вести Подмосковья» сообщало, что в периоды стресса необходимо придерживаться правильного питания. Обязательно стоит включать свой рацион витамины группы В, продукты с содержанием омега-3 жирных кислот и магнием. Для поддержания нормального уровня сахара в крови стоит добавить в свой рацион креветки, миндаль и постную говядину.