Дефицит питательных веществ, важных для здоровья костей, таких как кальций, фосфор и витамины группы D, может усугублять проблемы с суставами. Физическая нагрузка и сбалансированное питание играют важную роль в поддержании суставного здоровья. Об особенностях рациона для укрепления костей и суставов сообщила Pravda.Ru врач, специалист по санитарии ООО «УК «ФОР» Галина Есипова.

В поддержании здоровья костей и суставов может помочь доступный и недооцененный россиянами продукт – мойва. Уже прошли те времена, когда данная рыба считалась пригодной лишь для кормления кошек. Современные врачи, как в России, так и за границей давно по достоинству оценили эту рыбу.

Она является кладезем витаминов и микроэлементов. Научные исследования, проводившиеся в последнее время, подтвердили, что употребление мойвы оказывает благоприятное влияние на состояние костной ткани и суставов. В ней много кальция и фосфора, необходимых для минерализации костей.

«Мойва – ценный источник нутриентов, важных для костей и суставов. Она богата витамином D, который способствует усвоению кальция, обеспечивая таким образом укрепление костной ткани. 100 г мойвы закрывает суточную потребность организма человека в Омега-3 жирных кислотах, которые снижают воспаления, помогая поддерживать здоровье суставов. Присутствие фосфора в мойве важно для формирования крепких костей и зубов. Магний, также найденный в этой рыбе, играет роль в процессах регуляции нервно-мышечного сокращения, что важно для поддержания функций суставов», — сказала врач.