Врач рассказал о нюансах занятий спортом в жару

Как считает спортивный врач Ольга Перевалова, заниматься спортом в жаркую погоду вполне допустимо, но для сохранения здоровья при этом следует учитывать ряд нюансов. Об этом сообщает радио Sputnik.

«Несомненно, в самую жару спортом заниматься не стоит. Лучше, например, утром выйти на улицу, во двор, на свежий воздух, продышаться, сделать зарядку до жары. Можно и побегать, конечно, особенно тем, у кого нет проблем выносливостью, кто тренируется, им не страшны никакие погодные условия, кроме уж совсем «атомной жары» за 27 градусов», — уточняет врач.

Тем, кто не успевает выйти на утреннюю пробежку до восьми утра, Перевалова советует физически нагружать организм уже после 21 часа, когда температура воздуха заметно снизится. Однако в любом случае при занятиях спортом следует пить больше простой или минеральной воды, причем желательно комнатной температуры, чтобы не иметь в последствии проблем с горлом и бронхами, а после тренировки полезно расслабиться под прохладным душем.