Быстро активизировать работу мозга и улучшить эмоциональное состояние поможет прогулка на свежем воздухе. Об этом в беседе с Москвой 24 заявила врач-терапевт Татьяна Романенко.

Во время прогулки увеличивается насыщение крови кислородом, что позитивно сказывается на работе мозга. Он активизируется и начинает лучше работать. «Очень часто, когда люди гуляют, то говорят, что их мозг начинает эффективнее работать и они что-то придумывают, лучше соображают», – подчеркнула Романенко.

Также прогулки помогают улучшить работу легких и эмоциональное состояние. «На свежем воздухе легкие расправляются и человек дышит полной грудью. Он смотрит по сторонам... Увеличивается выработка дофамина, серотонина, что будет способствовать стабилизации психоэмоционального фона», – отметила эксперт.

Она также добавила, что идеальная продолжительность прогулки – 1–1,5 часа. Но иногда можно обойтись и 15–20 минутами, так как даже недолгое пребывание на свежем воздухе положительно влияет на состояние организма. А ходить лучше то ускоряя, то замедляя шаг.