В последнее время много говорится о пользе витамина D – его участии в мозговой деятельности и обменных процессах, а также о его значении для остео- и иммунной систем человека. В то же время известно, что свыше 85% россиян проживают в местностях с недостаточной инсоляцией, а потому страдают от недостатка солнца. Эта проблема особенно актуальна для многих по окончанию зимнего периода. О том, как восстановить свое здоровье и восполнить дефицит этого элемента, Pravda.Ru рассказала главный врач клиники «Твой доктор», семейный доктор, терапевт Татьяна Романенко.

Известно, что дефицит витамина D приводит к довольно печальным последствиям – это частая причина старческой деменции и болезни Альцгеймера. Поэтому прием этого элемента, особенно жителями местностей, расположенных выше 42 градуса широты, строго обязателен, указала специалист и перечислила продукты, богатые этим витамином. На первом месте по его содержанию находятся морепродукты: устрицы, мидии, кальмары, креветки. Также это печень трески, свежая сельдь, лосось, треска, палтус и форель. «Но только из пищи мы не можем получить его в достаточном количестве. Также витамин образуется в коже под воздействием солнечных лучей. Для получения нормы человек должен находиться на открытом воздухе как минимум в течение двух часов, однако это не все могут себе позволить. Поэтому важно принимать витамин D в виде специальных препаратов», – разъяснила специалист.

Главное — не переусердствовать с витамином D. Без назначения врача профилактическая доза для взрослых и детей – 1000 единиц для жителей местностей выше 42 градуса широты. «В любом случае всегда нужно проверить концентрацию витамина D, потому что большинство жителей нашей страны находится в дефиците. Когда выявляют дефицит или недостаток витамина D, что называется гиповитаминозом, назначают лечебные дозы витамина D», – пояснила Романенко. Однако лекарства нужно применять с осторожностью, так как это грозит перенасыщением крови кальцием и судорожным шоком. Так что препараты, содержащие свыше 1000 мг витамина D, нужно принимать строго по назначению врача. А вот с едой все проще – никакое количество продуктов с содержанием солнечного витамина к передозировке не приведет, резюмировала врач.