«Заедание» неприятных ситуаций и негативных мыслей — обычная ситуация, с которой сталкиваются многие люди. При этом «застрявшее» перманентное желание поесть, которое не проходит даже с разрешением стрессовой ситуации, может быть сигналом о каких-либо патологиях внутренних органов. О том, почему мы «заедаем» стресс и о том, что с этим делать, RT рассказала профессор кафедры микробиологии и вирусологии Медицинского института Российского университета дружбы народов (РУДН) Оксана Гизингер.

Необходимо понимать, что в краткосрочной перспективе в состоянии стресса организм усиленно вырабатывает адреналин, который приводит человека в состояние физического возбуждения, чтобы тот мог быстро принять решение о дальнейших действиях — «бей или беги». В таком состоянии искать и потреблять пищу нет времени, и человек начинает есть реже.

«Если стресс сохраняется, надпочечники выделяют другой гормон — кортизол. В отличие от адреналина, он усиливает аппетит и повышает тягу к еде, создавая своеобразный запас на худшие времена», — пояснила Гизингер. С окончанием стрессового периода уровень кортизола должен снизиться, и аппетит придет в норму.

Однако если этого не происходит и человек продолжает пребывать в стрессе, эта реакция организма, синтезирующая кортизол в больших количествах, застревает в положении «включено», и количество этого гормона остается повышенным. В результате человек продолжает «заедать» негативные эмоции и набирать вес.

«Есть также психологические причины, когда недостаточно эмоциональной поддержки со стороны окружающих или отсутствуют навыки самоподдержки. «Пожалеть» себя с помощью еды — это действительно распространённая ситуация. В результате вес увеличивается, а настроение всё равно портится», — добавила собеседница издания.

Важно понимать, заключила эксперт, что переедание — не единственная причина прибавки веса в стрессовой ситуации. Находящиеся в подавленном настроении люди страдают нарушением сна, меньше двигаются и употребляют больше алкоголя, что также может способствовать инсулинорезистентности и набору лишнего веса.

Чтобы вернуться к здоровому пищевому поведению, следует обратиться к врачу. Комплексное лабораторное обследование поможет оценить состояние организма и понять, связаны ли жалобы пациента только со стрессом или есть патология какого-либо органа. «Если вы набираете вес или отметили его резкое снижение, при этом есть тревога, раздражительность, подавленность, следует внимательно отнестись к своему состоянию», — пояснила Гизингер.