Праздники остались позади, наступила долгая трудовая неделя. Для многих, кто за десять дней привык отдыхать, это стало большим стрессом. Врачи рассказали, как вернуться в рабочий график без стресса. Об этом изданию «Вести Подмосковья» сообщили в пресс-службе Минздрава Московской области. 

Поскольку мозг привык к отдыху, включаться в работу нужно постепенно. Необходимо дать себе время освоиться, делая упор на продуктивность, а не на скорость.

Врачи советуют больше гулять и по возможности заниматься спортом, так как физическая активность стимулирует умственную. Но важно не переборщить с нагрузками в стремлении сбросить накопившееся за праздники. Лучше предпочесть кардиотренировки – велотренажер или беговую дорожку. Также нужно обеспечить организм сбалансированным питанием. Чтобы наладить правильный режим питания, следует есть больше фруктов и овощей. 

Ещё одним важным пунктом для плавного выхода на работу является полноценный сон. Для этого необходимо отрегулировать режим сна. Следует ложиться до полуночи, а просыпаться в одно и то же время. 

Чтобы адаптироваться к рабочему режиму, нужно мотивировать себя. Поставьте желанную цель – отправиться в путешествие, приобрести обновку или поменять мебель. Нужно превратить рабочие будни не в скучную рутину, а в возможность реализовать мечту.