Нужно сделать так, чтобы лето приносило нам радость, хорошее настроение, полноценный отдых, укрепило наше здоровье, а проблемы обошли нас стороной. В последнее время все чаще отмечаются  периоды аномально высокой летней температуры. Для многих людей это серьезное испытание. Труднее всего приспособиться к переменам маленьким детям и пожилым людям. У малышей высокая активность метаболизма, они очень легко перегреваются и теряют жидкость. Одеваться летом желательно в легкую одежду из натуральных тканей свободного покроя светлых оттенков. Малышам первого года жизни стараться не одевать памперсы на длительное время, потому что температура тела под ними повышается на 2-4 градуса. Это может привести к потнице, опрелости, повышению общей температуры тела. На прогулках следите за цветом кожи, активностью и частотой мочеиспускания. Если кожа розовеет, краснеет и становится более горячей, если малыш становится вялым, если становится реже или прекращается мочеиспускание — это говорит о перегреве, и, возможно, об обезвоживании. В летнее время в рационе питания необходимо увеличивать количество жидкости, фруктов, овощей, легких первых блюд, молочно — кислых продуктов, а количество  мяса, яиц, жирного — нужно уменьшать. В летнее время в периоды жаркой погоды рекомендуется сократить  разовый объем пищи и при потребности увеличить кратность приемов пищи. Об этом изданию «Вести Подмосковья» сообщили врач-педиатр, детский гастроэнтеролог Наталья Борисовна Кузнецова .  

Питьевой режим в жаркое время года и особенно при активной физической нагрузке увеличивается. Существуют определенные нормативы потребности в жидкости людей разного возраста.  Малышам первого года жизни требуется  около 100-250 мл воды в сутки. Чем старше ребенок, тем в большем количестве жидкости он нуждается. К 3-5 годам — около 500 мл. Взрослый человек в сутки нуждается в 30-50 мл на кг веса жидкости в сутки и половина объема — должна быть вода. Температура воды должна быть комнатной или прохладной. И пить ее, желательно дробно, то есть понемногу и часто. Вода — самая ценная жидкость, ведь наше тело состоит приблизительно на 60 процентов из воды, все процессы в организме протекают при участии воды. Мы ее много используем и много теряем с мочой, стулом, дыханием, потом, слюной и другими физиологическими секретами. Существует много напитков: соки, морсы, квас, газированные напитки — они чудесны, но чистую воду не заменит ни один  из них, поскольку чистая вода усваивается организмом полноценнее и быстрее любых других  напитков.      

Солнце — великое благо нашего мира. Благодаря солнцу мы имеем суточные ритмы нашей жизни, настроение, активность, усваиваем витамин Д и некоторые жизненно важные минералы, которые очень важны не только для детей (для роста, развития и укрепления костной ткани) но и для взрослых (профилактика остеопороза, поддержка иммунитета, стабилизация свертывающей системы крови, контроль АД и др.). Но солнце может стать и опасным. Рекомендуемое время пребывания на прямом  солнце в легкой открытой одежде – с утра и до 10-00 – 11-00 часов и после 16-00 – 17-00 часов. Причем непрерывное пребывание на солнце должно быть в пределах 30 минут — 1 часа.  Малышам первого года лучше гулять в «ажурной» тени и не оставлять на открытом солнце. Обязательно защищать кожу солнцезащитными средствами с высокой УФ защитой (40-50 и выше). После купаний и потения – повторите нанесение. В конце дня обязательно необходимо смывать средство с УФ защитой и увлажнять кожу лосьонами.

Активные игры желательно перенести на утро и вечер. Недаром в жарких странах принята сиеста: неспешные дела, беседы, отдых или сон, питье и легкая пища  —  это помогает легче перенести зной. На отдыхе планируйте для себя и детей приятные занятия заранее.  

Желаем, чтобы ЛЕТО было для всех нас радостью!