Диетолог напомнила о важности «правила тарелки» при похудении

Врач-диетолог Елена Соломатина в разговоре с NEWS.ru порекомендовала людям, которые хотят сбросить вес, соблюдать «правило тарелки». В качестве примера она рассказала, что должно быть на обед для быстрого похудения.

«На одну сторону [тарелки] мы кладем овощи, а вторую половину делим еще раз пополам. На одной лежит какой-то белковый продукт, например мясо или рыба, а на другой — какой-то гарнир. Это может быть гречка или бурый рис», — объяснила Соломатина.

По мнению диетолога, для эффективного похудения необходимо употреблять пищу в тушеном, запеченном или отварном виде, а от мяса в жареном виде нужно отказаться. Кроме того, она порекомендовала соблюдать водный режим (минимум 30 мл на каждый килограмм веса в течение дня), пятиразовое питание и не игнорировать физические нагрузки.

Ранее специалист назвала главные правила для снижения риска смерти на 40%. К примеру, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков увеличивается на 13%, а у людей с ожирением – на 23%.