Завтрак — это первый прием пищи за весь день, и он должен быть максимально полезным, давать энергию и силы на дальнейшую деятельность. Врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева посоветовала есть утром яйца, творог, кисломолочную продукцию и каши. О том, какие продукты лучше не включать в завтрак, она рассказала в беседе с RT. 

По словам специалиста, с утра не рекомендуется есть хлопья и другие быстрые завтраки, потому что они не насыщают надолго. Дрожжевые продукты и сладкая выпечка вызывают вздутие. Жирные сорта мяса трудно перевариваются, утром организм не готов к такой нагрузке. Фрукты лучше есть во время перекуса, а также не стоит натощак пить цитрусовые соки и кофе. 

Не менее важна тема правильно продуманного ужина. Те, кто хочет быстрее похудеть, часто отказывается от последнего приема пищи. Ранее врач-диетолог Ирина Строгая уточнила, что вечером есть можно, но важно выбирать определенные продукты с качественным белком, который содержится, например, в курице, рыбе и яйцах.