Подростковый возраст – это не только период знакомства с миром и поиска смысла жизни, но и стадия самокопания. Особенно часто она связана с внешностью. Кажется, что на лице катастрофически много прыщей, а нос очень длинный, килограммы на боках отнимают уверенность в себе, да и вообще на весь мир другого настолько некрасивого человека явно не найдется. И подростки начинают решать проблемы самостоятельно без помощи специалистов и родителей. 

Популярнее всего стала война с лишним весом. Сегодняшняя статистика ожирения в России, к сожалению, не совсем радостная. Каждая вторая женщина и каждый третий мужчина имеют лишний вес, в том числе подростки и дети. Сидячий образ жизни, минимум физических активностей и нарушенный режим питания дарят дополнительные килограммы, вдобавок на ситуацию повлияли ковидные ограничения. Молодые люди особенно восприимчивы к изменениям своей внешности и зачастую ждут быстрых результатов. Одни начинают с безопасного – отказываются от фастфуда, записываются в тренажерный зал и занимаются там под руководством специалиста, который благодаря специальному образованию может составить ежедневный рацион. А у других, например, денег на «качалку» нет. Зато есть доступ в интернет, где собраны разные диеты, составленные в основном такими же юными энтузиастами. Увидев комментарий в духе «автор, спасибо, я скинула 15 кг», подросток вдохновляется и ограничивает себя на максимум. 

Раньше в соцсетях были очень распространены тематические группы, где девочки примерно 12-18 лет практиковали монодиеты. В течение нескольких дней нужно есть один продукт маленькими порциями и забыть про все остальное. Предлагались варианты, например, шоколадной диеты. Неделю организм получает только чашку несладкого кофе вприкуску с 30 граммами шоколада. Так выглядят все три приема пищи. Положительных комментариев о быстрой потере веса действительно много. Но подобные эксперименты над собой – это шок для системы пищеварения и в том числе для психики. Количество дневных калорий падает, появляется усталость, головокружение и ощущение голода. Подросток может просто не знать о своих существующих проблемах и добавить к ним стресс организма от подобной диеты. В результате возникают серьезные проблемы с ЖКТ, моральным состоянием, кожей, сердцем и давлением, потому что кофе и шоколад его отлично повышают. Вдобавок обеспечен приступ гастрита, если после завершения шоколадной недели наброситься на забытые продукты. 

Подобные группы уже не так популярны, как раньше, но до сих пор живы. Уже выросло поколение девочек и мальчиков 10-х годов, на долгое время заработавших расстройство пищевого поведения (РПП), гастрит, булимию и другие проблемы со здоровьем. Будет ли очередной подобный всплеск среди «зумеров» — неизвестно. Сейчас в моде бодипозитив, распространенный аналог борьбы с лишним весом. В медиапространстве сегодня ведется больше разговоров о любви к себе и принятии своих недостатков. Но в любом случае молодые люди все еще довольно редко обращаются со своими вопросами к специалистам. 

«Монодиеты остаются очень популярными среди подростков. Они простые и понятные – ешь что-то одно и худей. Но такие диеты опасны риском дефицита питательных веществ. Это приводит к потере мышечной массы. В юном теле еще не закончены процессы его формирования. Ему, например, необходимы жиры для поддержки гормонального фона. Многое здесь зависит от родителей. Задача взрослых заключается в формировании здоровых привычек питания, приучении подростка к еде с достаточным количеством белков, жиров, включая животный, и клетчатки», — рассказала Анна Саполович, диетолог-нутрициолог. 

Если у подрастающего ребенка начались проблемы с набором веса и кожей или его просто охватывает печаль после взгляда в зеркало, с ним нужно лишний раз поговорить и поддержать. Стоит вместе обратиться к профессиональному диетологу, пройти общую диспансеризацию и узнать, нет ли противопоказаний к спорту. В случае их отсутствия обязательно надо подумать о выборе постоянной физической активности подростка. Это может быть как тренажерный зал, так и групповая секция танцев.