Эксперт рассказал о правилах занятий спортом после 40 лет

Фитнес-эксперт Эдуард Каневский рассказал о правилах, которых следует придерживаться при занятиях спортом после 40 лет. Организм уже не так охотно реагирует на нагрузки, поэтому важно не навредить. 

«Сначала нужно пройти базовую диспансеризацию. Это реальный инструмент безопасности. Все основные показатели здоровья должны быть в норме, особенно это касается работы сердечно-сосудистой системы и легких. Если имеются скрытые заболевания или возрастные изменения, они могут проявиться именно во время занятий спортом», — цитирует специалиста издание Pravda.Ru.

Не следует выбирать «модный» спорт — занятие должно нравиться, иначе оно быстро надоест. На сегодняшний день выбор большой: единоборства, танцевальные уроки, кроссфит, йога и т.д. Залогом прогресса является постепенность, поэтому не стоит сразу переусердствовать. Рекомендуется заниматься около получаса в первые две-три недели, избегать резких движений и перегрузки суставов, повышать нагрузку только когда тело перестает «уставать» от нынешней.