Врач-эндокринолог ФНКЦ ФМБА России Алина Костенко в беседе с изданием «Вести Подмосковья» рассказала о симптомах дефицита витамина D, особенно распространенных в зимний период. 

Так, на нехватку витамина D в организме может указывать ощущение постоянной усталости, частые ОРВИ, нарушение сна и апатия, ломкость ногтей и выпадение волос, сухость кожи, медленное заживление ран и снижение либидо. 

«Витамин D нужен для усвоения кальция и фосфора в кишечнике, поддержания плотности костной ткани и мышечного тонуса, регуляции артериального давления. Кроме того, он участвует в процессах свертываемости крови, влияет на иммунитет и регуляцию роста клеток. Для получения суточной дозы витамина необходимо не менее 15 минут в день находиться под солнечными лучами. Важное условие — не менее 25% открытой поверхности тела», — объяснила специалист Костенко. 

Среди продуктов рекордсменами по содержанию витамина D являются дикий лосось (600-1000 МЕ на 100 г), сельдь, рыбий жир. По словам собеседницы издания, гораздо меньше витамина содержится в лососе, который выращен на ферме — всего 100-250 МЕ на 100 г. 

При возникновении симптомов дефицита важно обратиться к терапевту или эндокринологу, а не самостоятельно экспериментировать с витаминными комплексами. Врач назначит лабораторное исследование крови. «Нормальный уровень витамина D в крови — значения от 30-40 нг/мл. Если нехватка подтвердится, врач назначит необходимую дозировку препаратов. Длительность курса определяется по индивидуальным результатам анализа крови, по возрасту пациента и с учетом сопутствующих заболеваний», — подытожила эндокринолог.