Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале напомнила, что рекомендуется ежедневно отводить на сон одинаковое количество часов. Неважно, выходной или отпуск — для здоровья в любом случае полезнее спать 7-8 часов и ложиться не позже 22:30. 

По словам специалиста, нерегулярная продолжительность сна связана с когнитивными нарушениями. Так, около 90% пациентов с диагнозом “деменция” ощутили нарушения сна еще до первых явных признаков своего заболевания. “Если человек сегодня поспит 12 часов, завтра уже 7, а послезавтра 10, то это плохо”, — подчеркнула Зухра Павлова. Она отметила, что такие выводы ученые сделали по результатам многолетних исследований, анект и нейропсихических тестов более 800 человек со средним возрастом 76,3 года. 

Также эндокринолог добавила, что значительное влияние на качество и продолжительность сна пациентов оказывали травмы, болезни, депрессивное состояние, изменения в семейном положении. Эти факторы, в свою очередь, отражались на здоровье мозга.