До весны остается совсем чуть-чуть. Погода никогда не меняется строго по календарю, но все-таки не за горами период межсезонья. В это время некоторые люди чаще болеют и в целом пребывают в унынии — вроде бы еще не зелень с цветами, но уже и не заснеженные улицы. Издание «Вести Подмосковья» узнало у специалистов, как укрепить иммунитет и эмоциональное самочувствие в преддверии весны.

Бренд-шеф сети пансионатов «Теплые беседы» Тамара Мосева напомнила, что перед весной можно взбодрить свой организм с помощью сезонных фруктов и овощей. По ее словам, необходимую порцию витамина С удастся получить из цитрусовых. Они помогут и при профилактике заболеваний гриппом и вирусами. Кроме того, с лета стоит замораживать ягоды, которые тоже содержат витамин С: черную и красную смородину, облепиху, клюкву, клубнику и малину. Перед началом весны из них можно делать полезные морсы. Среди овощей специалист Мосева выделила богатые витамином С виды капусты (белокочанная, цветная, брокколи), редьку, болгарский перец, лук и хрен. 

Благодаря витамину А получится сохранить здоровье кожи, зубов и костей. Тамара Мосева посоветовала добавить в меню тыкву, морковь, батат, хурму, шпинат и микрозелень. А еще не стоит игнорировать важность витамина D и регулярно употреблять лосось, скумбрию и окуня. В молочных продуктах тоже немало этого витамина. Собеседница издания отметила, что даже один стакан молока в день сыграет роль в поддержании иммунитета.

Врач китайской и классической медицины Ирина Старкова добавила, что поддержать иммунитет поможет ежедневная зарядка по утрам. Небольшая активность пробудит организм, улучшится кровообращение. Кроме зарядки можно попробовать постоянную ходьбу. «Важно ложиться спать до 23 часов и просыпаться через 6-8 часов. В комнате должна быть температура не ниже 18 градусов. Необходимо следить и за своим эмоциональным состоянием. Часто проявляющийся негатив влияет на организм, изменяя выделение биологически активных веществ. Например, гормон стресса кортизол начинает выделяться активнее. Поэтому стоит пробовать устраивать себе приятные моменты каждый день», — подытожила эксперт.