Время летит незаметно — только вчера отпраздновали Новый год, а в эту субботу уже наступит апрель. Не за горами полное пробуждение природы, теплая погода и стресс школьников перед экзаменами. Учащиеся девятых и одиннадцатых классов начинают готовиться к испытанию задолго до его начала. Они пишут пробные тестирования и сочинения, посещают дополнительные занятия и курсы. Уровень ответственности за свой результат и общая нагрузка влияет на эмоциональное состояние: некоторые впадают в подавленное состояние, постоянно тревожатся. «Вести Подмосковья» узнали у специалистов, как родители могут помочь своим детям снизить уровень стресса перед ОГЭ или ЕГЭ. 

«Судя по опыту работы с ребятами могу с уверенностью сказать, что главный страх таится в неизвестности самого экзамена. Как и где он пройдет? Кто будет рядом? Для решения этой проблемы советую посетить пробный экзамен и побеседовать с выпускником, который во всех подробностях может рассказать о пережитом. Кроме того, важно помнить, что школьников пугает не только риск провалить экзамен и не поступить в вуз, а еще и реакция родителей. Ребенок боится не оправдать ваших надежд. Поговорите с ним, объясните, что ОГЭ или ЕГЭ — это лишь один из многочисленных жизненных этапов», — отметила педагог, преподаватель курсов ЕГЭ по обществознанию домашней школы «ИнтернетУрок» Анастасия Малеева. 

По словам основателя частной школы PRIMA SCHOLA Анны Чепик, ЕГЭ по русскому языку, например, невозможно сдать без качественной подготовки, которую желательно начать минимум за два года. «Речь не о репетиторах. Можно самостоятельно закрыть проблемы и непонятные темы, которые есть у каждого ученика. Чем раньше ребенок разберется в сложностях, тем легче ему будет сдать экзамен без нервоза. Уверенности в своих силах прибавит понимание, куда он пойдет после школы, что добавляет баллы (участие в олимпиадах, проекты, волонтерская деятельность). Повторюсь, об этом важно заботиться заранее, и тогда сдача ЕГЭ превратится в обычное рутинное событие», — сообщила специалист. 

Педагог Малеева порекомендовала не забывать о мотивации своего школьника. Его стоит хвалить даже за незначительные успехи, например, за решенное задание по экономике или диагностику, написанную на два балла выше предыдущей. Не нужно забывать и о режиме. Важно отдыхать от учебы, гулять на свежем воздухе, спать не меньше восьми часов, заниматься хобби и спортом, общаться со сверстниками. В рационе, добавила эксперт, должны присутствовать рыба, говядина, бананы, орехи, зелень и другие высокоуглеводные продукты. 

В жизни никто не застрахован от неудач. Анастасия Малеева посоветовала также составить план Б. «Да, у вас есть цель, прилагается много усилий, поэтому велика вероятность, что все стремления исполнятся. Но иметь запасной вариант важно для внутреннего спокойствия. Обсудите с ребенком действия в случае провала на экзаменах. Возможно, вы решите взять годовой перерыв. Можно продолжить подготовку — без отрыва на школьные предметы она станет эффективнее. А затем попробовать свои силы на следующий год. Самое главное — скажите ребенку, что вы поддержите его в любом случае», — подчеркнула специалист.

Психолог онлайн-школы «Умскул» Алия Ибрагимова отметила, что в сложный период не стоит давить на школьника. Он в любом случае помнит о скорой сдаче экзамена, вдобавок ему об этом напоминают учителя. «Родителям необходимо постараться успокоиться и излишне не нервничать. Помните, что напряжение взрослых передается детям. Станьте ребенку помощником, а не тираном: помогайте с поиском репетиторов, курсов, литературы и пробников. Однако навязчивыми не становитесь», — посоветовала она в беседе с «Вестями Подмосковья».

«Экзамен сложный и от него многое зависит, но каждый день слышать об этом — испытание не из легких. Вокруг и так очень много давления, а дома ребенка должна ждать мотивация, вера в его силы и теплая атмосфера. Ведь надежный тыл — залог победы», — подытожила Анастасия Малеева. 

По данным пресс-службы мэра Москвы, в 2023 году досрочный период сдачи ОГЭ продлится с 21 апреля по 16 мая, основной — с 24 мая по 1 июня. Резервными днями основного периода будет промежуток с 26 июня по 1 июля, а дополнительный период выпадает на 4-23 сентября. ЕГЭ тоже проводится в несколько этапов: досрочный период стартовал 20 марта и завершится 19 апреля, основной пройдет с 26 мая по 1 июня, а дополнительный — с 6 по 19 сентября. На участие в ОГЭ подали заявки более 100 тысяч столичных девятиклассников, на участие в ЕГЭ — более 88 тысяч учащихся 11-х классов.