С тревожностью и стрессом сталкивается почти каждый человек. Порой справиться с ними очень тяжело. Психиатр, доктор медицины Алекс Димитриу считает, что решить проблему можно простым путем, не прибегая к приему таблеток. По мнению специалиста, для избавления от тревоги и стресса, необходимо обратить внимание на несколько факторов. К ним относятся здоровый сон, физическая активность, диета, медитация. Об этом сообщает портал «Южный федеральный».

«Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше», — делится своим мнением Димитриу. Качественный сон помогает избавиться от излишней импульсивности. Благодаря этому будет легче прекратить прокручивать в голове тревожные мысли. К тому же, привести эмоциональное состояние в порядок помогут физическая активность и медитация. Для этого хватит тридцати минут ежедневной легкой физической нагрузки. 

Психиатр также рассказал, что в избавлении от стресса помогает средиземноморская диета. Он советует добавить в свой рацион рыбу, овощи, фрукты. В эти продуктах содержатся антиоксиданты и природные химические вещества, обладающие антидепрессивными свойствами. 

Ранее сообщалось о том, чем можно заменить сахар. Пристрастие к сладкому можно перебороть, если знать его причины.