Как выработать устойчивость к повседневному стрессу?

В условиях высокоскоростной жизни тревога стала естественным «шумом» от столкновения ожиданий с действительностью. Как пишет издание Lady.Pravda.Ru, основным шагом в управлении повседневным стрессом является не борьба с эмоциями, а осознанное изменение своего отношения к ним.

Управление стрессом, по данным источника, начинается с принципиального отказа от подавления тревоги. Как отмечает психолог Ольга Романенко, простое признание «да, мне сейчас тревожно» дает мозгу ресурс для поиска решения. Это лишает тревогу разрушительной силы, превращая ее из хаоса в рабочий процесс.

Превратить эмоциональный хаос в структурированные данные позволяет конкретная методика. Сначала нужно беспристрастно зафиксировать ситуацию, вызвавшую дискомфорт, отделив факты от интерпретаций. А затем есть смысл создать позитивный противовес, записав три небольших радостных события дня. Это переключает мозг с поиска угроз на фокус на возможностях. В моменты острого стресса помогают техники моментального переключения. Если мир кажется рушащимся, можно подумать, будет ли эта ситуация важна через два года. Это мгновенно снижает накал и возвращает рассудительность.