Невролог рассказал, как быстро заснуть без использования смартфона

Врач-невролог Военно-медицинской академии РФ Павел Хорошев в беседе с Общественной Службой Новостей рассказал, что не следует использовать смартфоны перед сном — скроллинг ленты и проверка новостей повышают стресс, организм не может расслабиться и качественно перезагрузиться.

«Самый эффективный способ заснуть — посмотреть свой минувший день как фильм с момента пробуждения до самого вечера. Если человек скрупулезно этим занимается, не пытаясь подменить забытые фрагменты, то засыпает не дойдя до 11-13 часов. Сейчас чуть ли не 60% страдают от бессонницы. Вдобавок это упражнение хорошо тренирует память», — отметил невролог.

Если человек плохо спит, мозг не занимается ночной «уборкой». По словам собеседника издания, хронический недосып может провоцировать развитие таких когнитивных патологий, как, например, деменция.