Нутрициолог назвала суточную норму мандаринов

Нутрициолог Юлия Попова в беседе с NEWS.ru напомнила, что суточная норма мандаринов для взрослых составляет четыре фрукта — такое количество даст организму пользу и не нанесет вреда. 

«Важно знать меру и наслаждаться любимым праздничным угощением без фанатизма. Три-четыре штуки в день принесут пользу и новогоднее настроение без вреда для здоровья. Два-три мандарина являются почти суточной нормой витамина С для иммунитета и кожи, в них содержится клетчатка для пищеварения и антиоксиданты против воспалений», — отметила специалист.

По словам Поповой, калорийность одного среднего мандарина составляет примерно 40–45 ккал — это важно учитывать тем, кто придерживается диеты ради веса. С этим фруктом нужно быть аккуратнее при гастрите, синдроме раздраженного кишечника, язве и аллергии.