После выхода на пенсию жизнь меняется. Исчезают привычные рабочие задачи, становится меньше общения. Дети разъезжаются, за ними вырастают и внуки. Проблемы со здоровьем могут не позволять часто пересекаться с друзьями. Бывает так, что даже вполне бодрый пожилой человек со временем замыкается, сосредотачивается на мире внутри квартиры и не хочет его покидать, если появляется возможность. Журналисты «Вестей Подмосковья» узнали у психологов, как лучше адаптироваться к роли пенсионера и насколько важна социализация людей старшего возраста. 

Психологический аспект 

«Оказываясь в стороне от общественной жизни, привыкший к ней человек испытывает стресс и апатию. Поэтому необходимо адаптироваться к своей новой роли. В этом поможет социально значимая деятельность. Ее ведущим типом у пожилых людей обычно является передача накопленного опыта. Если бабушка или дедушка живут в кругу семьи, то им нужно показывать, что их помощь ценится», — отметила кандидат психологических наук, проректор по практике Московского института психоанализа Екатерина Приходько. 

Кроме того, она рассказала о двух видах старения человека. Если пенсионер не потеряется в своей апатии и найдет занятие, то его ждет так называемое «оптимальное» старение: он останется личностно сохранным и продолжит активную жизнь в соответствии с возрастом и состоянием здоровья. «В противном случае будет «нормальное» старение — время дожития. Человек не адаптировался к новым реалиям, и в результате начинается заострение личностных черт, инфантильность», — объяснила Приходько. Порой аналогичный процесс происходит, кстати, и когда более молодой человек отходит от активной общественной жизни. 

Как найти общий язык с окружающими и побороть страх?

фото: официальный сайт мэра Москвы 

«Лучше всего люди находят общий язык на почве совместных ценностей. Например, на экскурсиях по Москве я часто вижу пенсионерок, которые активно гуляют даже в сильные морозы, вместе познают новое. А кто-то объединяется, чтобы заставить управляющую компанию сделать ремонт в подъезде — чем не социализация?» — поделился кризисный психолог Андрей Копнин.

Он напомнил, что с выходом на пенсию у многих появляется время пожить именно для себя, но на пути к счастью встает неуверенность в себе и страх перед общением с незнакомцами. «Работа с любыми страхами строится на постепенном привыкании к ситуации. Если человек боится общаться с новыми людьми, то не стоит сразу идти на занятие в группу с большим количеством участников. Достаточно ненадолго прийти туда, где просто есть люди — в парк, театр, на экскурсию. Можно посмотреть на всех вокруг, попытаться понять, что они хотят в этой жизни, о чем переживают. Привыкнув, будет легче общаться с теми, кто больше всего симпатичен», — порекомендовал Андрей Копнин. 

Чем заняться пенсионерам в Москве и Подмосковье?

Пенсионерам столичного региона доступно немало разных активностей на любой вкус, состояние здоровья и уровень социализации. Так, в Москве действует оздоровительный, образовательный и досуговый проект «Московское долголетие». Присоединиться к нему могут все желающие женщины с 55 лет и мужчины с 60-ти. В каждом районе города проводятся бесплатные занятия более чем по 30 направлениям, а еще можно подключаться к онлайн-форматам. Чтобы стать «московским долголетом», нужно заполнить специальную форму на сайте мэра столицы, в территориальном центре соцобслуживания или в центре госуслуг.

Участники «Московского долголетия» занимаются фитнесом, гимнастикой, футболом, бадминтоном, баскетболом, зумбой, боди-балетом, скандинавской ходьбой, стрельбой из лука и пневматического оружия, боксом, каратэ, садоводством и ландшафтным дизайном, вышивкой лентами, бисероплетением, кулинарией, фотоискусством, живописью, литературой, парикмахерским и маникюрным мастерством, вокалом, финансовой грамотностью, изучением навыков работы с техникой, долгосрочным освоением новых профессий и многим другим. Перечень активностей необходимо уточнять в центре конкретного района. 

Так, 74-летний житель района Строгино Василий Акинов в беседе с «Вестями Подмосковья» рассказал, что записался на занятия «Здоровая спина» для поддержки физического состояния, ездил на автобусную экскурсию в храм Вооруженных Сил РФ, а еще любит уроки по работе на смартфоне и компьютере. Благодаря техническим кружкам он уже научился, например, передавать показания за воду в онлайн-формате. Пенсионер обратил внимание, что на мероприятия, которые он посещает, обычно приходит больше женщин. 

В Московской области, в свою очередь, реализуется губернаторский проект «Активное долголетие». Набор активностей примерно такой же, как и в столице. В каждом городском округе представлен конкретный перечень офлайн-занятий. Например, в Мытищах популярны танцы, в Королеве — спортивный клуб, в Рузе — кружок английского языка, в Реутове — боди-балет. Есть возможность отправиться на экскурсии в Москву или по знаковым достопримечательностям Подмосковья. Пенсионеры часто посещают музей-заповедник Дмитровский Кремль, Коломну, Никитский женский монастырь в Кашире и другие туристические точки. 

«Эдит Эгер, которая пережила Холокост и всю жизнь помогала другим восстанавливаться после ужасов войны, написала бестселлер в 90 лет. Жаклин Мэрдок в 82 года стала лицом компании Lanvin. А основатель «Вымпелком» Дмитрий Зимин в 70 лет продал свой бизнес и успешно реализует себя в новой деятельности мецената, писателя и учредителя премии», — заключил на вдохновенной ноте кандидат психологических наук, разработчик теории адаптивного интеллекта Валерий Гут.