Депрессия начинает развиваться по ряду внутренних или внешних причин. У кого-то внутри происходит биологическая «поломка», кого-то выбивает из колеи стресс. Не существует универсального рецепта, как избежать этого заболевания. Однако есть различные сигналы организма, на которые следует обратить внимание. Об этом сообщила клинический психолог компании «СберЗдоровье» Дарья Яушева в беседе с RT.

Она объяснила, что депрессия обычно начинает проявляться следующим образом: человек перестает испытывать сильные эмоции, радость от жизни. Он не занимается привычными интересами, постоянно ощущает упадок сил, усталость, головные и мышечные боли, проблемы с концентрацией внимания, мыслительную медлительность. Кроме того, снижается его двигательная активность. Все это — повод обратиться к специалисту. 

Необходимо отслеживать состояние своего здоровья, уметь распознавать какие-то сбои и вовремя на них реагировать. Например, у человека может нарушиться сон — важно проанализировать, в чем причина. Также, по словам Яушевой, нужно развивать психологическую резильентность, то есть гибкость психики, учиться строить реалистичные планы и действовать, работать над своими слабыми местами. 

«Следует развивать умение опираться на себя, искать опору, видеть позитивные вещи в жизни в противовес склонности считать себя жертвой обстоятельств и воспринимать окружающий мир как угрозу», — посоветовала эксперт. Она напомнила, что чувствовать себя разбитым под влиянием обстоятельств — нормально. Кому-то удается отгоревать и вернуться в прежнюю колею, а кому-то необходимо обратиться за помощью профессионала.