Психолог объяснил, почему сегодня так сложно провести день без телефона

Клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, коуч Григорий Мисютин в беседе с изданием Daily Moscow объяснил, почему сегодня так сложно провести хотя бы один день без телефона. Многим людям невозможно представить, как утро может пройти без скроллинга бесконечной ленты и проверки лайков.

«Наш мозг привык к постоянному потоку информации и дофаминовым подкреплениям от уведомлений и сообщений. Когда мы откладываем телефон, можно столкнуться со страхом пропустить что-то важное. Каждое уведомление вызывает всплеск удовольствия, мозг подсаживается на микродозы радости. А еще телефон стал способом отвлечься от неприятностей», — объяснил специалист.

По словам Мисютина, через телефон человек постоянно остается на связи и ощущает себя частью сообщества. Отказ от этого воспринимается как угроза возникновения социальной изоляции. Зависимость от телефона подсказывает, что человек боится остаться один на один со своими мыслями, погрузиться в скуку. 

«Как прожить день без телефона? Заранее настроить автоответчик, отключить уведомления, подготовить альтернативы (наручные часы, будильник, печатные книги), организовать себе день активности, отдать телефон близкому человеку на хранение, устроить совместный челендж с друзьями, записывать свои наблюдения», — посоветовал психолог.