Психолог объяснила, как пережить сезон осенней хандры

Клинический психолог Волгоградской областной клинической психиатрической больницы №2 Александра Халаим дала советы по борьбе с осенней хандрой. По ее словам, чаще всего с таким состоянием сталкиваются женщины, молодежь и меланхолики.

«Апатичное сонливое состояние начинается из-за снижения выработки витамина D и увеличения мелатонина. Не лучшим образом отражается похолодание, сокращение продолжительности светового дня и окончание отпуска. Чтобы справиться с осенней хандрой, важно максимально продуктивно использовать светлое время суток», — цитирует специалиста издание «Южный Федеральный».

Так, следует открывать шторы днем, почаще гулять и заниматься физической активностью, окружать себя яркими аксессуарами, соблюдать режим дня и вовремя ложиться спать, сбалансированно и полноценно питаться, получать позитивные эмоции от общения с друзьями и занятия любимыми хобби. Кроме того, необходимо самостоятельно настраивать себя и искать плюсы в каждом времени года.