Вернуться к полной рабочей неделе после праздничных каникул — непростая задача. После длительного перерыва организм вполне объяснимо сопротивляется. Чтобы подключиться к работе вновь, необходимо наладить график сна и бодрствования, тем самым снижая стресс от ранних подъемов. Об этом напомнила психолог компании «СберЗдоровье» Дарья Яушева в беседе с RT. 

По словам специалиста, бороться с тревогой помогает умеренная физическая активность. Можно сделать зарядку или погулять на свежем воздухе. Следует сбалансировано питаться без переедания, снизить количество кофеина в рационе и не пить спиртное. 

“Важно планировать на неделю вперед — это также помогает уменьшить переживания. Можно заранее подготовить одежду для выхода на работу, купить продукты, подумать о собственной мотивации, обновить рабочее пространство, ввести особенную утреннюю привычку. Не стоит заранее размышлять о конкретных задачах. Если возникают такие раздумья, лучше выписать их в блокнот и осмыслить в понедельник”, — отметила психолог Яушева.