Психолог порекомендовала вести личный дневник перед сном

Многие люди склонны к тревожным мыслям, частым переживаниям и страху за свое будущее. Неопределенность и отсутствие прежней возможности планировать свою жизнь выбивает из колеи. Привести состояние в норму помогают маленькие ежедневные ритуалы, например, ведение личного дневника перед сном. Об этом подробнее рассказало Агентство городских новостей «Москва». 

«Любой ритуал снижает тревожность, ведь  эволюционно сложилось, что наш мозг любит определенность. Она исключает опасность. Нет определенности — опасность возникает. Если за десять минут до сна написать о событиях своего дня, то беспокойство притихнет», — сообщила психолог, преподаватель Московского института психоанализа Анастасия Пономаренко. Также она посоветовала записывать мысли о своих поступках, достижениях, позволить себе саморефлексию на листе бумаги. Это поможет ответить на вопросы «кто я?», «чего я хочу?». «Самоидентификация – это обязательный инструмент для повышения качества жизни», — заключила психолог.

Ранее психиатр-нарколог Александр Ковтун рассказал, как можно справиться со стрессом без алкоголя. Специалист советует больше внимания уделять качественному выполнению своих рабочих обязанностей. По его словам, тревожность и беспокойство лучше всего переживаются во время увлеченного труда. А пристрастие к спиртным напиткам развивается очень быстро, особенно если человек выпивает много.