Психолог рассказал об опасности думскроллинга

Люди, склонные постоянно скроллить новостную ленту и читать о катастрофах с трагедиями, подвержены тревоге, гневу и растерянности на фоне происходящего. Однако они продолжают напитывать себя негативными новостями — эта привычка называется думскроллингом.

Клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Григорий Мисютин в беседе с Daily Moscow напомнил, что каждый тревожный заголовок воспринимается мозгом как опасность. Затем вступает дофаминовая ловушка: человек обновляет ленту, листает дальше и ждет, что следующая новость прояснит ситуацию или даже успокоит, но чаще начинается новый виток тревоги. 

«Чем выше неопределенность, тем сильнее желание быть в курсе. Человек читает новости, чтобы чувствовать контроль, но получает обратное — переизбыток информации не помогает, а вводит в тревожный ступор. Постоянное ожидание тревожных сигналов переводит мозг на дежурный режим, во время которого нарушается сон и внимание», — объяснил психолог Мисютин. 

Он отметил, что в мире тревожных информационных потоков необходимо новое умение — отключаться от потока. Необязательно быть в курсе всего, чтобы быть осознанной личностью. Когда человек учится останавливаться, он не теряет связь с миром — он перестает терять самого себя.