Психологи объяснили, как научиться правильно отказывать

Некоторые люди любят злоупотреблять чужим временем и терпением. В ряде ситуаций сложно отказать и сказать «нет», ведь за отказом следует чувство вины. Психолог Марина Кузнецова и консультант Варвара Попова в беседе с Lady.Pravda.Ru рассказали, как вежливо и без обид «отшивать» тех, кто откровенно пользуется другими. 

По словам многих женщин, они соглашаются помогать другим даже в ущерб себе. Страшно испортить отношения, обидеть человека, выставить себя черствой. В ряде случаев доброта путается с самопожертвованием — умение отказать является не эгоизмом, а зрелой формой заботы о себе. Важно честно признать, что не получится помочь всем и каждому. И когда женщина говорит «да» другим на постоянной основе, она фактически говорит «нет» своему отдыху, хобби и личным целям. 

Психологи советуют использовать мягкие отказы, например, «я бы с радостью, но сегодня занята», «отличная идея, но сейчас у меня нет ресурсов». Главное — не уйти в долгие оправдания. Чем короче объяснение отказа, тем меньше шансов, что человек продолжит давить на жалость или вызывать вину. Отказ — это не конфликт, а форма честного взаимодействия.